a teraz

Zwieksz do e3d chpc teraz tez nie jest mala dawka problem musi byc w diecie podbij kalorie i powinno ruszyc.A jak z libido? ja enana czulem w polowie 2 tyg

[...] do pana zprosba otorz jak pisalem wczesniej pisalem do pana ze mam problemz barkami i plecami i radzil mi pan cwiczyc 2 razy w tyg tylko ze wtedy mialem trening na 4 dni teraz zwiekszylem aero do 5 dni wiec automatycznie trening tez sie powiekszyl wiec mamdo pana prosbe aby ustalil mi plan na 5 dni z tym ze zaczynam zawsze od niedzieli i 2 [...]

[...] i cos to pomaga. lezalem nawet w szpitalu kilka dni i wlasnie na usg wykazalo ze mam powiekszona slinianke podzuchwowa miala ona 24,5mm a po drugiej stronie 12,5 o polowe mniejsza.biore biseptol 480!!! szczerze to pomaga. bylem spuchniety na policzku ale teraz mam ten obrzek mniejszy. pozdrawiam i zycze wam szybkiego powrotu do zdrowia xD :D

Tak taping mam. Poniżej wrzuciłem zdjęcie. Tylko następnym razem musiałbym mieć złapane jeszcze jedno pomiędzy tapami, ponieważ w tym miejscu jeszcze odrzuwam ból. Za 5 dni mam przyjechać na zmianę, a przez 10 dni teraz będę jeździł na krio. http://www18.speedy.sh/AEVVW/download/SAM-0446.jpg

[...] wiekszy ciezar 3.Wyprost nóg siedzac - ciezar jaki dobrałem to taki sam co tydzien temu czyli drugi odwaznik o liczbie 10 , nie zwiekszalem ciezaru poniewaz ostatnio tak jak teraz zrobilem 100 powtorzen z dwoma przerwami 1s i bylo ok 4.Wspiecia na palcach siedzac - wziąłem cieżar wiekszy niz tydzień temu czyli drugi odwaznik z numerem 20 , po 70 [...]

po 2 treningach mojego normalnego cyklu stwierdzam ze sila na lekki minus po treningu 100 powtórzen , ale chyba te 2 tyg teraz sa własnie na odbudowanie tego co było przed a nawet na uzyskanie lepszego wyniku :-) zobaczymy ......

Ja teraz nie umiem, a kiedys umialem 8-)

Nie wiem. Wengier daje dupy gdy chodzi o transfery. Rok temu mial prawie transfer Maty dopiety na ostatni guzik, a tu bum. Mata idzie do Chelsea. Rok temu dawal 22miliony za Hazarda. Nie. Teraz Chelsea daje chyba cos okolo 35-40 milionow i na 99% Hazard idzie do Chelsea :-)

Haha, w Londynie mieszka a za ManU jest, dobry ziom :-D. W Manchesterze teraz City rzadzi... kto by sie pare lat temu spodziewal...?:-> W tym sezoniie bedzie lepiej, Probierz to wszystka ogarnie:-)) I znowu Wisełka mistrz Polski bedzie:-))

"Trenowałeś 6 dni w tygodniu i było widać zmiany..." Janku, rzeczywiście mierząc się tu i tam wszystko rosło. W pewnym momencie przestało i do tego jeszcze zmieniłem plan na 3 - dniowy za Waszymi poradami. Co prawda efekty mimo wszystko są, bo sam lepiej się czuję, mięśnie bardziej się zarysowują a biceps staje się twardszy. Wszystko to co robiłem [...]

no to waga już spora.a wyobraż sobie teraz mnie ze wzrostem 174cm i 122kg w te upały....ale jeszcze 8-9kg i zaczynam robić mase jakościową.pozdr

Czy ktoś próbował tego: http://www.sciteconline.com/language/en/product.php?ver=1&name=scitec_100_whey_isolate - ja teraz to po treningu sobie piję z płatkami i owocami dodatkowo - pyszne jest :) Mam smak malina, i smakuje jak malina a nie plastik.

[...] po podobieństwie) Zwróciłem uwage na ich plecy. Na plecy ich obu ,i co? A no to ,ze syn ma zawsze wiekszego garba od ojca i to jest dość często powtarzejaca się prawidłowośc przy kazdej parze ojciec-syn. Morał z tego taki ,ze młodsi tez teraz cwicza więcej ,ale na miesnie garba przy kompach i komorkowych esach. PRZYKRE ,ALE TO ICH WYBÓR :(

a ja uwielbiam taką mokrą tę jajecznicę z szynką i cebulą, taką trzy razy zamieszaną ale NA GRZANKACH! i co teraz? bez grzanek to będzie beee muszą być grzaneczki

Yaaraass ostro doj**ałeś :)) Do autora- wytnij się teraz na trenie i będzie podobnie, bo widać,że mięso tam jest u Ciebie. Tylko nie wbijaj 1g trena ew bo zaj**iesz kogoś a potem powiesisz się w celi ://

[...] lotow, bo nie zbiednieja zbytnio od tego. u nas spoleczenstwo jest biedniejsze to i towar nizszej klasy. co jak co to niby grcja ma "kryzys" bo dostaja 2tysie euro teraz.. to oni by umarli za nasza kase chyba, ale my musimy ich wspierac}:-((( zreszta co do usa to na stronkach typu sfd sa czasem dzialy typu "jak zmienilo mnie gh", nikt [...]

Końcówka września to dla mnie czas zmian diety i treningu , kończę okres eksperymentowania i zaczynam powoli wdrażać w życie makrocykl ,który mam poukładany. Przez najbliższe 4 tyg będę trenował 5 razy w tyg na siłowni wykonując po każdej sesji 20-30 min cardio. Treningi będą typowo kulturystyczne w zakresie powtórzeń 15-12-10-8 w seriach. Teraz [...]

Oczywiście, że nie będę ćwiczył teraz. Myślę że za jakieś 8 miesięcy zacznę od basenu i jazdy rowerem. Później chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch obok pompek i ćwiczeń z hantlami. Z lekarzem prowadzącym (chirurgiem) będę się widział za tydzień zapytam go o to kiedy będę mógł ćwiczyć. Myślałem że może spotkam na forum kogoś kto był w [...]

[...] białko - 2.8g(z roślinnym) tłuszcze - 1.4g węglowodany - 5g Dostałem tutaj podpowiedzi żeby kalorię dodawać z tłuszczy i węglowodanów , a białka do końca diety bez zmian. I teraz tak białka do końca diety bez zmian ale przy ilu kilogramach wzrostu wagi aktualizować te białka? Wiadomo im większa waga tym organizm ma większe zapotrzebowanie na [...]

[...] "ciemno" zacząłbym od 30kcal na kg ale tylko pełnowartościowych produktów czyli nie liczę białka z ryżu, węgli z warzyw i tłuszczu z mięsa...., 30kcal x 77kg daje 2310kcal teraz 2,5 g białka x 77= 192,5 gramm x 4 kcal = 770kcal, dalej 1g tłuszczu x 77 = 693 kcal , następnie dodajemy kcal z białka 770 i kcal z tłuszczu 693 = 1463kcal , następnie [...]